有没有宝子和我一样，白天累成狗，晚上却翻来覆去睡不着？试了 N 种方法后发现，睡前泡脚才是低成本助眠神器！但不是随便倒点热水就行，选对泡脚包成分，效果能翻倍～
🌟 为什么泡脚能改善睡眠？
原理超简单：
温水能促进脚部血液循环，让全身放松，就像给紧绷的神经 “松绑”泡脚时体温升高，结束后体温慢慢下降，这种温差会给大脑 “该睡觉了” 的信号秋冬手脚冰凉的姐妹，泡完脚暖乎乎钻进被窝，再也不会因为冷得睡不着啦🛒 这些成分的泡脚包，闭眼入不踩雷！
1. 驱寒暖身组（适合手脚冰凉星人）
生姜 + 艾叶：经典 CP！生姜驱寒，艾叶温经，泡完从脚暖到腰，姨妈期也能泡花椒 + 肉桂：花椒能通经络，肉桂自带暖感，怕冷星人冬天必备，泡完睡觉不出汗也能暖一夜2. 安神助眠组（适合焦虑睡不着）
薰衣草 + 合欢花：薰衣草的香味本身就很治愈，合欢花是中医里的 “安神高手”，闻着淡淡花香就容易犯困酸枣仁 + 茯苓：酸枣仁可是失眠克星！搭配茯苓健脾安神，适合压力大、脑子里像放电影一样停不下来的宝3. 祛湿舒缓组（适合疲惫党）
陈皮 + 茯苓：湿气重的人容易睡不沉，这组能帮身体排湿，泡完第二天起床不会觉得累红花 + 益母草：红花活血，益母草舒缓，适合久坐久站、腿部酸胀的打工人，放松肌肉 + 助眠双 buff⚠️ 泡脚小提醒
水温别太高！40-45℃刚好，不然会越泡越精神时间控制在 15-20 分钟，泡到微微出汗就够了，别泡到心慌泡完马上擦干脚，别晾着！尤其冬天要注意保暖我最近在用艾叶 + 薰衣草的组合，泡完躺床上不到 10 分钟就有困意，睡眠质量真的肉眼可见变好～ 宝子们可以根据自己的情况选，坚持一周就能感受到变化！返回搜狐，查看更多